Користь баланс борда

Користь баланс борду

Одна з основних користей баланс-дошки (balance board) полягає у розвитку рівноваги та координації рухів. Ось кілька конкретних користей, які можна отримати від використання баланс-дошки:

1. Покращення рівноваги: Баланс-дошка допомагає розвинути та покращити вашу рівновагу. Регулярні тренування на баланс-дошці зміцнюють м'язи ніг, ягодиць та кори тіла, які відіграють важливу роль у підтриманні рівноваги. Це особливо корисно для спортсменів, танцюристів, серферів та інших, хто потребує гарної рівноваги.
2. Розвиток координації та реакції: Використання баланс-дошки потребує узгодженості рухів та швидкої реакції. Це допомагає покращити вашу координацію, особливо між верхньою та нижньою частинами тіла. Покращена координація може бути корисною для різних видів спорту, а також для повсякденних активностей, які вимагають точності рухів.
3. Зміцнення м'язів: Баланс-дошка активує багато м'язів, таких як м'язи ягодиць, стегон, ніг, кори тіла та навіть спини. Постійне відновлення рівноваги на дошці вимагає зусиль від цих м'язів, що сприяє їх зміцненню та розвитку. Сильні м'язи важливі для підтримання правильної осанки, запобігання травм та підвищення загальної фізичної сили.
4. Тренування ядра тіла: Ядро тіла (кора) включає в себе м'язи живота, спини та тазового пояса. Регулярні тренування на баланс-дошці допомагають зміцнити та стабілізувати ці м'язи, що сприяє покращенню осанки та запобіганню болю у спині. Сильне ядро також підвищує загальну силу та стабільність тіла.
5. Реабілітація та профілактика травм: Баланс-дошку можна використовувати для реабілітації після травми або для запобігання пошкоджень. Вона дозволяє працювати над відновленням м'язів та суглобів, підвищуючи стабільність та контроль рухів. Це особливо корисно для відновлення після травм колін, гомілок, гомілковостопного суглоба та щиколотки.

При використанні для реабілітації

Важливо зауважити, що перед початком тренувань на баланс-дошці рекомендується проконсультуватися з тренером або фахівцем з фізичної реабілітації, щоб визначити найбільш підходящі вправи та інтенсивність тренувань відповідно до ваших цілей та фізичного стану.

‍